Takakyykky: asentovariaatioilla monipuolisuutta

by tommi paavola in


Miksi ei vaan toistettaisi kyykkyä siinä samassa asennossa, missä tuntuu rauta liikkuvan määrällisesti eniten? Miksi käyttää muita asentoja, joissa absoluuttinen voimantuotto kärsii?

No siksi, että voimaa joudutaan usein tuottamaan erilaisissa asennoissa. Ja siksi, että kehittyminen liikkeessä hidastuu, kun ei anneta tarpeeksi monipuolisia harjoitusärsykkeitä. Ja myös siksi, että kokonaisvaltaisen harjoitusvaikutuksen saamiseksi on tärkeää haastaa kehoa myös niissä tilanteissa, joihin ei ole totuttu. Lihakset ja nivelet toimivat monessa ulottuvuudessa ja tasossa ja saman liikeradan toistaminen “muotittaa” kroppaa ja liikettä. Vahva mutta vapaa liike on toiminnallisuuden ja urheilullisuuden edellytys.

Takakyykky:

-Vastus suhteessa asentoon (perusasennossa isoin vastus – toispuoleisessa pienin).
-Tässä esimerkissa kuusi toistoa per asento (3+3 toispuoleisessa) = Yhteensä 5 sarjaa.
- Asentoja on kokonaisuudessaan seitsemän (vasen ja oikea puoli).

 

Kyykkylöimään!

Tommi

PS: Tulipahan tuostakin taas aika "moniulotteista" lihasarkuutta...