Golffarille liikerataa ja voimantuottoa

by tommi paavola in


Ensiksi olisi ehkä hyva mainita, että nämä konseptit ovat vähemmän perinteisiä ja aiheuttavat joskus enemmänkin ihmettelyä. Muistathan, että yleistavoitteena on moniulotteisuus sekä hermoston (ja sitä kautta lihaksiston) herättely tiettyä liikesuoritusta varten, ja spesifimmin etenkin kolmosaseman (lantio/lonkka) ja viitosaseman (rintaranka) suhteen.

Aktivointiliikesarjan tavoite:
- Liikeratojen hermostollinen aktivointi moniulotteisten dynaamisten liikkeiden kautta.
- Toteutuksen helppous kenttäolosuhteissa mailaa välineenä hyväksikäyttaen

Toteutus:
- Muiden henkilökohtaisten lämmittelyliikkeiden jälkeen
- Toistoja 3-5/suunta
- Olennaista liikkeen rytmi, sujuvuus ja ketjureaktio kehossa. Ei siis liian jäykästi vaan liikevirtauksen johdattamana.

Kenelle: Perusliikkeet (kyykky, moniulotteinen askellus, kierto) hallitsevalle golffarille.

Teoriaa ja liikesarjaa:

Ja koko liikesarja ilman pulinoita...

Ja taljassa voidaan toteuttaa samantyyppisia harjoitteita liikeradan ja voimantuoton parantamiseksi. Kiertoliike + 5 asentovariaatiota eri lihastoimintaketjujen aktivoimiseksi.

Finish Strong!
Tommi
PS: Kiitos inspiraatiosta Gary Gray:lle (GrayInstitute.com)